{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}

{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}

建立對熱的認識

Building Heat Awareness

功率計、心率監測器和 CORE 感測器等穿戴式運動感測器可提供生理反饋。這些工具幫助運動員客觀的評估身體對各種情況的反應。在實際看到熱數據之前，大多數人對自己的核心體溫估算非常不準確。

 

定期檢查 CORE 數據可以讓您深入了解自己的體溫調節系統。通過一些練習和觀察，您可以學會根據感覺更準確地估算核心體溫和熱壓力指數。這樣，您可以更好地進行體溫調節，從而提升運動表現。

基本熱知識

使用 CORE 的第一步是在您常規訓練期間佩戴它，並定期檢查您的核心體溫和熱壓力指數。注意你對不同數值的感受，例如哪些數值讓您感覺涼爽、普通、溫暖、非常溫暖、熱和非常熱。此外，還要注意您的心理舒適度與各個熱壓力指數值的對應情況。

 

您可以做的其它觀察包括：

 

  • 熱負荷指數達到多少時您開始流汗？
  • 熱負荷指數達到多少時您開始感到不舒服？
  • 當熱負荷指數達到多少時，您的表現會開始受到影響？
  • 您感受到的皮膚溫度是否始終與核心溫度相同？ (換句話說，當你的核心溫度很高時，你的皮膚會感覺涼爽嗎？當你的核心溫度不高時，你的皮膚會感覺溫暖嗎？） 
  • 您的熱負荷指數在運動結束後恢復的速度有多快？(您可以在 CORE APP上即時查看這些數據。)
  • 運動強度和環境條件如何影響您的熱負荷指數？
  • 高濕度如何影響您的熱負荷指數？
  • 您是否注意到體內水分平衡與熱負荷指數值之間的相關性？